KUNDALINI JÓGA 

(90 min)

Kundalini Yoga je duchovně-fyzický systém jógy, který kombinuje pohyb, dechová cvičení, meditaci, mantry a práci s pozorností. Cílem je podle tradice „probudit kundaliní energii“, která je uložena v oblasti páteře, a vede k větší vnitřní rovnováze a vědomí.

Kundaliní jóga není jen fyzické cvičení jako hatha jóga. Spíše jde o komplexní praxi, kde se střídají:

• dynamická cvičení (krije),

• řízené dýchání (pránájáma),

• zpěv manter,

• meditace a vizualizace

Hlavní přínosy kundalini jógy

• snížení stresu a úzkosti,

• lepší koncentrace,

• větší emoční stabilita,

• zvýšení energie a vitality,

• hlubší vnímání těla a dechu

JÓGOVÝ DECH A VNITŘNÍ HARMONIE

(60 min)

Objevte sílu vědomého dechu, který pomáhá uvolnit napětí, zlepšit soustředění a podpořit vnitřní rovnováhu. V těchto lekcích se zaměříme na jednoduché, ale účinné techniky dechové práce a jemné jógové praxe, které harmonizují tělo i mysl.

Co vás čeká:

• dechová cvičení (pránájáma) pro zklidnění a energii

• jemná jógová praxe pro uvolnění těla

• vedená relaxace a ztišení mysli

• prostor pro vnitřní klid a regeneraci

Pro koho lekce jsou:

Pro začátečníky i pokročilé, pro každého, kdo chce zpomalit, zlepšit práci se stresem a více vnímat své tělo i dech.

Přínosy pravidelné praxe:

• snížení stresu a napětí

• lepší spánek

• větší soustředění

• pocit klidu a stability v každodenním životě

jin jóga

(60 min)

Objevte klidnou a jemnou praxi Yin Yoga, která působí hluboko v těle i mysli. Na rozdíl od dynamických stylů jógy se v jin józe setrvává v pozicích delší dobu, aby se uvolnily fascie, klouby a hlubší vrstvy svalů.

Co vám jin jóga přinese:

• hluboké uvolnění těla i nervového systému

• zlepšení flexibility a pohyblivosti kloubů

• snížení stresu a napětí

• prostor pro zklidnění mysli a vnitřní rovnováhu